MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.04.28 - 12 DOZ Maraton Łódź (Łódź)2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.12 - 13. RUN Toruń PLAZA (Toruń)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Rafał	Sezonów startowych	11	2011-2021	100 km
Sokołów Małopolski	Zarejestrowanych startów	75	rekordowo: 2019 (16)	42.195 km
Sokołów Team	Kilometrów w startach	554.343	rekordowo: 2018 (112)	21.097 km
ur. --------	Czas na zawodach (brutto)	45:24:4	rekordowo: 11:10:7 (2018)	10 km	00:40:54 Kolbuszowa (2019)
	Trofea (podium)	0 (open)	2 (kat.wiek.)	5 km	00:18:27 Rzeszów (2019)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	75	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2021.11.11	Rzeszów	9. PKO Bieg Niepodległości	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2021.11.06	Nowa Sarzyna	VI Bieg Niepodległości	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2021.10.10	Tarnobrzeg	43. Bieg Nadwiślański im. A...	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2021.10.02	Rzeszów	6. Bieg na Piątkę o Puchar ...	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2021.09.18	Stalowa Wola	IX Stalowa Dycha	10	00:39:11 00:39:10	3:55/km 3.55/km	44/245 16/66 39/187	POL	100-999
	2021.07.31	Sokołów Małopolski	II Biegowy Test Coopera PRO...	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2021.07.11	Nisko	Nisko na piątkę!	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2021.06.27	Sokołów Małopolski	XII Bieg Sokoła	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2021.06.13	Tarnobrzeg	XL Bieg Siarkowca	?	?	---	?/?	POL	100-999

	2020.09.27	Rzeszów	PKO Półmaraton Rzeszowski	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2020.09.19	Stalowa Wola	8. Stalowa Dycha	10	00:39:00 00:38:57	3:54/km 3.54/km	45/245 19/55 44/180	POL	100-999
	2020.08.30	Szczecin	41 PKO Półmaraton Szczecin	?	?	---	?/?	POL	?
	2020.08.20	Białka Tatrzańska	Festiwal Hunt Run	?	?	---	?/?	POL	?
	2020.06.27	Sokołów Małopolski	XII Bieg Sokoła	?	?	---	?/?	POL	?
	2020.06.06	Jasionka k.Rzeszowa	Skywayrun	?	?	---	?/?	POL GEO.	?
	2020.05.09	Rzeszów	VII Ultramaraton Podkarpack...	?	?	---	?/?	POL	?
	2020.04.26	Cała Polska	Zdobądź swój Everest i poko...	?	?	---	?/?	POL	1-9
	2020.04.05	Rzeszów	13. PKO Półmaraton Rzeszows...	Zawody odwołano				POL	10-99

	2019.12.31	Rzeszów	Sylwestrowy Bieg Bez Spinki	5	00:36:42 00:36:42	7:20/km 7.20/km	?/?	POL	?
	2019.11.11	Rzeszów	7 PKO Bieg Niepodległości	10	01:14:39 01:11:08	7:28/km 7.07/km	1832/1888 538/549 1357/1385	POL	1000+
	2019.11.09	Nowa Sarzyna	V Bieg Niepodległości Nowos...	11	00:49:10 00:49:10	4:28/km 4.28/km	18/133 3/28 17/99	POL	100-999
	2019.10.05	Rzeszów	5. Bieg na Piątkę o Puchar ...	5	00:19:46 00:19:44	3:57/km 3.57/km	74/640 22/175 62/455	POL	100-999
	2019.09.28	Rzeszów	Skywayrun Rzeszów Airport	5	00:18:27 00:18:27	3:41/km 3.41/km	21/848 ?/? 21/524	POL	100-999
	2019.08.24	Nisko	Nisko na Piątkę !	5	00:20:56 00:20:55	4:11/km 4.11/km	17/175 ?/? 16/123	POL	100-999
	2019.08.03	Kolbuszowa	Aktywna Kolbuszowa SPINACZ	10	00:40:54 00:40:54	4:05/km 4.05/km	10/45 5/9 9/31	POL	10-99
	2019.07.14	Stalowa Wola	VII Stalowa Dycha	10	00:41:08 00:41:07	4:07/km 4.07/km	52/269 15/67 46/209	POL	100-999
	2019.07.04	Białka Tatrzańska	Hunt Run	10	02:00:19 02:00:16	12:02/km 12.02/km	67/1440 25/403 64/1000	POL	1000+
	2019.06.29	Sokołów Małopolski	XI Bieg Sokoła	5	00:20:02 00:20:02	4:00/km 4.00/km	8/98 ?/? 8/71	POL	10-99
	2019.06.22	Nisko	II Bieg Jubileuszowy w Nisk...	8.5	00:36:35 00:36:35	4:18/km 4.18/km	?/?	POL	?
	2019.06.16	Tarnobrzeg	VIII Półmaraton, Ćwierćmara...	10.6	00:47:45 00:47:45	4:30/km 4.30/km	16/97 1/16 15/66	POL	10-99
	2019.06.08	Łańcut	VI Uliczny Bieg o Puchar Bu...	5	00:21:23 00:21:20	4:17/km 4.16/km	27/180 9/48 24/125	POL	100-999
	2019.05.05	Kolbuszowa	Bieg i Rajd Nordic Walking ...	5	00:21:46 00:21:45	4:21/km 4.21/km	23/101 ?/? 21/75	POL	100-999
	2019.04.14	Dylągówka	Ostra Góra Challenge	0.9	00:06:59 00:06:59	7:46/km 7.46/km	21/70 8/26 19/52	POL GEO.	10-99
	2019.03.03	Sokołów Małopolski	Bieg Pamięci Żołnierzy Wykl...	2.05	00:11:45 00:11:45	5:44/km 5.44/km	?/170	POL	100-999

	2018.12.31	Sokołów Małopolski	5 Sylwestrowy Bieg Bez Spin...	5	00:38:45 00:38:45	7:45/km 7.45/km	?/?	POL	10-99
	2018.12.01	Głogów Małopolski	III Bieg Zeloty	5	00:21:24 00:21:21	4:17/km 4.16/km	48/257 15/67 43/182	POL	100-999
	2018.11.11	Rzeszów	6 Bieg Niepodległości	10	00:43:02 00:42:59	4:18/km 4.18/km	192/1860 87/535 185/1359	POL	1000+
	2018.10.06	Rzeszów	4. Bieg na Piątkę o Puchar ...	5	00:20:04 00:20:01	4:01/km 4.00/km	57/668 20/194 48/468	POL	100-999
	2018.08.25	Nisko	III Bieg Nisko na Piątkę !	5	00:20:17 00:20:16	4:03/km 4.03/km	38/199 13/42 34/134	POL	100-999
	2018.08.19	Police	IV Ekstremalny Dzikobieg	7.5	01:09:56 01:09:56	9:19/km 9.19/km	98/1028 42/309 88/642	POL	1000+
	2018.08.17	Police	Dziki Weekend - VIII Bieg S...	10	00:45:31 00:45:27	4:33/km 4.33/km	57/731 26/214 56/461	POL	1000+
	2018.08.17	Police	VIII Nocny Bieg Szlakiem Dz...	5	00:22:20 00:22:17	4:28/km 4.27/km	51/780 51/471 51/471	POL	100-999
	2018.07.15	Nisko k.Stalowej Wol...	I Bieg Jubileuszowy	8.5	00:35:37 00:35:34	4:11/km 4.11/km	37/180 12/37 36/123	POL GEO.	100-999
	2018.07.08	Stalowa Wola	VI Stalowa Dycha	10	00:42:53 00:42:51	4:17/km 4.17/km	69/300 22/76 61/224	POL	100-999
	2018.06.30	Białka Tatrzańska	Hunt Run	12	02:46:33 02:46:33	13:53/km 13.53/km	176/1514 132/993 164/1066	POL	1000+
	2018.06.23	Jeżowe k.Nisko	Najeżona Piona	5	00:24:30 00:24:30	4:54/km 4.54/km	?/?	POL GEO.	?
	2018.04.08	Rzeszów	11. PKO Półmarton Rzeszowsk...	21.975	01:42:13 01:42:13	4:39/km 4.39/km	265/1326 ?/? 247/1071	POL	1000+
	2018.03.04	Sokołów Małopolski	Bieg Pamięci Żołnierzy Wykl...	1.963	00:11:00 00:11:00	5:36/km 5.36/km	?/?	POL	100-999
	2018.02.24	Warszawa	VIII Bieg Na Szczyt Rondo 1	?	00:06:02 00:06:02	--- 0.00/km	138/487 ?/? 124/229	POL	100-999

	2017.12.31	Sokołów Małopolski	IV Sokołowski Bieg Sylwestr...	5	00:39:00 00:39:00	7:48/km 7.48/km	?/?	POL	10-99
	2017.12.03	Sokołów Małopolski	III Sokołowski Półmaraton Ś...	21.975	02:04:14 02:04:14	5:39/km 5.39/km	?/?	POL	10-99
	2017.12.02	Głogów Małopolski	II Bieg Zeloty	5	00:20:49 00:20:46	4:10/km 4.09/km	24/244 7/77 22/168	POL	100-999
	2017.11.11	Rzeszów	5. PKO Bieg Niepodległości	10	00:42:03 00:41:48	4:12/km 4.11/km	162/1500 59/465 146/1097	POL	1000+
	2017.10.07	Rzeszów	3. Bieg na Piątkę o Puchar ...	5	00:20:07 00:20:02	4:01/km 4.00/km	79/484 23/123 65/340	POL	100-999
	2017.08.26	Nisko	Nisko na Piatkę!	5	00:20:33 00:20:28	4:07/km 4.06/km	59/221 18/48 55/146	POL	100-999
	2017.07.23	Munina	III Bieg Czterolistnej Koni...	5	00:21:42 00:21:40	4:20/km 4.20/km	68/292 24/56 64/196	POL	100-999
	2017.07.09	Stalowa Wola	V Stalowa Dycha	10	00:44:22 00:44:18	4:26/km 4.26/km	107/370 33/94 94/289	POL	100-999
	2017.07.01	Bałtów	Hunt Run	6	00:56:53 00:56:53	9:29/km 9.29/km	95/999 ?/? 86/621	POL	1000+
	2017.06.24	Sokołów Małopolski	IX Bieg Sokoła	5	00:22:40 00:22:38	4:32/km 4.32/km	22/79 ?/? 22/54	POL	10-99
	2017.04.09	Rzeszów	SPARing - Bieg na 5 km	?	?	---	?/?	POL	100-999

	2016.12.31	Sokołów Małopolski	III Sylwestrowy Bieg Bez Sp...	5	?	---	?/?	POL	?
	2016.12.03	Bór k.Głogowa Małopo...	I Bieg Zeloty	5	00:23:57 00:23:53	4:47/km 4.47/km	63/251 22/80 58/173	POL GEO.	100-999
	2016.11.11	Rzeszów	4. PKO Bieg Niepodległości	10	00:45:58 00:45:48	4:36/km 4.35/km	368/1269 148/383 343/927	POL	1000+
	2016.10.08	Rzeszów	2. Bieg na Piątkę o Puchar ...	5	00:21:35 00:21:34	4:19/km 4.19/km	98/487 35/137 84/344	POL	100-999
	2016.09.17	Rzeszów	2. PKO Bieg Charytatywny	16.38	00:59:58	3:40/km	18/71 ?/? 11/54	POL	10-99
	2016.08.27	Nisko	Nisko na Piątkę	5	00:22:17 00:22:13	4:27/km 4.27/km	78/253 35/82 72/162	POL	100-999
	2016.07.10	Stalowa Wola	IV Stalowa Dycha	10	00:45:32 00:45:30	4:33/km 4.33/km	145/383 50/102 128/278	POL	100-999
	2016.06.25	Sokołów Małopolski	VIII Bieg Sokoła	5	00:22:07 00:22:07	4:25/km 4.25/km	16/? ?/? 16/?	POL	100-999
	2016.06.11	Łańcut	2. Łańcucka Piątka	5	00:22:53	4:35/km	62/192 22/43 56/132	POL	100-999
	2016.04.16	Rzeszów	Skywayrun- bieg po pasie st...	5	00:20:54	4:11/km	151/797 ?/? 145/498	POL	100-999

	2015.12.31	Sokołów Małopolski	II Sokołowski Bieg Sylwestr...	4.5	?	---	?/?	POL	?
	2015.12.05	Ropczyce	II Bieg św. Mikołaja	5	00:22:01 00:21:58	4:24/km 4.24/km	78/325 22/81 70/228	POL	100-999
	2015.11.11	Stalowa Wola	XXIII Bieg Niepodległości	5	00:21:01	4:12/km	73/195 18/43 66/156	POL	100-999
	2015.10.03	Rzeszów	Bieg na Piątkę	5	00:20:55 00:20:55	4:11/km 4.11/km	80/413 19/101 61/259	POL	100-999
	2015.09.27	Dylągówka	Bieg Niezłomnych	5	00:28:19	5:40/km	10/26 ?/? 9/19	POL	10-99
	2015.09.20	Przemyśl	III Przemyska Dycha	10	00:45:32 00:44:37	4:33/km 4.28/km	148/623 58/195 137/440	POL	100-999
	2015.08.29	Rzeszów	XXVI Bieg Solidarności	5	00:22:23 00:22:07	4:29/km 4.25/km	128/389 48/97 113/268	POL	100-999
	2015.07.12	Stalowa Wola	III Stalowa Dycha	10	00:46:03 00:45:59	4:36/km 4.36/km	148/378 46/107 132/294	POL	100-999
	2015.06.27	Sokołów Małopolski	VII Bieg Sokoła	5	00:21:16 00:21:13	4:15/km 4.15/km	15/69 ?/? 15/49	POL	100-999
	2015.04.18	Rzeszów-Jasionka	Skywayrun	5	00:22:02 00:22:02	4:24/km 4.24/km	225/776 ?/? 212/726	POL GEO.	100-999
	2015.01.11	Stalowa Wola	I Bieg Policz Się Z Cukrzyc...	3	00:14:05	4:42/km	33/90 ?/? 31/61	POL	100-999

	2014.12.31	Sokołów Małopolski	I Sylwestrowy Bieg Bez Spin...	4.5	?	---	?/?	POL	?
	2014.12.06	Ropczyce	Bieg św. Mikołaja	5	00:22:44	4:33/km	31/87 8/16 25/53	POL	100-999
	2014.11.11	Rzeszów	II Bieg Niepodległości - Rz...	10	00:46:19 00:46:14	4:38/km 4.37/km	261/911 96/270 247/697	POL	100-999
	2014.10.18	Rzeszów	Bieg na Piątkę	5	00:21:54 00:21:51	4:23/km 4.22/km	121/348 30/74 96/217	POL	100-999
	2014.09.21	Przemyśl	II Przemyska Dycha	10	00:47:30 00:47:07	4:45/km 4.43/km	212/607 72/177 199/464	POL	100-999
	2014.09.06	Rzeszów	XXV Nocny Bieg Solidarności	5	00:20:22 00:20:18	4:04/km 4.04/km	149/348 35/84 139/259	POL	100-999
	2014.07.13	Stalowa Wola	II Stalowa Dycha	10	00:46:46	4:41/km	170/400 55/114 158/301	POL	100-999
	2014.06.28	Sokołów Małopolski	VI Bieg Sokoła	5	00:21:43 00:21:38	4:21/km 4.20/km	22/75 ?/? 21/56	POL	100-999

	2013.11.11	Stalowa Wola	XXI Uliczny Ogólnopolski Bi...	5	?	---	115/153 28/33 99/120	POL	100-999
	2013.11.09	Rzeszów	I Bieg Niepodległości	10	00:48:49 00:48:45	4:53/km 4.53/km	390/637 123/182 348/509	POL	100-999
	2013.08.31	Rzeszów	XXIV Nocny Bieg Uliczny Sol...	6	00:28:01	4:40/km	214/421 56/100 192/319	POL	100-999
	2013.07.14	Stalowa Wola	Stalowa Dycha	10	00:47:17	4:44/km	198/333 54/87 182/280	POL	100-999

	2012.09.01	Rzeszów	XXIII Nocny Bieg Uliczny So...	6	00:28:09	4:42/km	166/305 42/73 145/235	POL	100-999

	2011.09.03	Rzeszów	XXII Nocny Bieg Uliczny Sol...	6	00:25:27	4:15/km	77/217 21/48 69/173	POL	100-999
	2011.07.03	Sokołów Małopolski	III Bieg Sokoła	5	00:21:18	4:16/km	22/77 ?/? 20/64	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

13:44

13:43

13:32

13:27

13:26

13:17

12:15

12:12

12:11

12:10

12:06

11:35

11:29

11:26

11:21

| Redakcja | Reklama | Regulamin |